자존감 수업 책 줄거리 요약 독후감 리뷰 자존감 수업 저자 윤홍균 출판 심플 라이프 | 2016. 9. 1. Prologue 문제는 자존감이다 내가 내 삶에 만족하는 이유를 찾기 행복해지는 과정은 자존감을 회복하는 과정 Part 1 자존감이 왜 중요한가? 1. 자존감의 세 가지 축 자존감이란 자신을 어떻게 평가하는가 self-esteem이다. 자존감의 세 가지 기본축은 자기 효능감 - 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지 느끼는 것- 직업능력 인정 자기 조절감 - 자기 마음대로 하고 싶은 본능 자기 안전감 - 안전하고 편안함을 느끼는 능력 자신감 - 나의 능력과 과업의 난이도를 상대적으로 비교한 개념 자만심 - 능력을 지나치게 높게 평가, 난이도를 지나치게 낮게 잡을 때 생기는 마음 자존심 - 자존감과 연관..

마음챙김 명상은 지금 이대로 순수한 마음을 돌아보는 연습입니다. 평온한 마음으로 내 자신을 현재 그대로 바라보는 것입니다. 참다운 나를 찾아서 마음챙김 명상을 해보세요. 피곤한 날 따뜻한 물에 몸을 담그는 것처럼 마음도 편안하게 쉬는 시간이 필요합니다. 마음챙김 명상 mindfulness meditation 잠시 모든 생각은 내려놓고 숨을 내쉬세요. 그대로 나 자신을 바라보며 조용히 숨을 들이마시세요. 지금 내 마음은 어떤가요? 천천히 호흡하면서 마음을 가만히 들여다 봅니다. 숨을 들이 마실 때 어떤 느낌인가요? 내쉴 때는 어떤가요? 이런 저런 생각이 들면 내가 이런 생각을 하고 있구나 하고 안 다음 호흡에 집중하며 다시 마음을 바라봅니다. 모래사장으로 들어왔다 나가는 파도를 보듯이 내 호흡을 바라봅니다..